Если диеты не помогают — типы переедания

Всевозможные диеты, таблетки от лишнего веса и горы мотивирующей литературы бессильны перед очередным куском пиццы или пирожным? Зеркало стало вашим недругом и негативные мысли все чаще приходят на ум? Как справиться со стрессом по поводу лишнего веса и начать двигаться в верном направлении для улучшения фигуры и здоровья?

И, наконец, где найти ответ на вопрос: «Почему диеты не помогают сбросить лишние килограммы?»

Возможно, причины неудач кроются в том, что вы не определили собственный тип переедания, и используете для похудения неправильные методы. Психологи выделяют несколько типов неконтролируемого аппетита и, как следствие, набора массы:

Компульсивное переедание связано с синдромом дефицита внимания и зацикленности на негативных мыслях. Характер людей склонных к компульсивному перееданию консервативен и любые перемены выбивают их из колеи, а единственное спасение от стресса, которое всегда под рукой – еда. У них наблюдается недостаток серотонина (гормона счастья) и повышенная возбудимость лимбической системы. Диеты на основе белка и всевозможные чудо-таблетки только ухудшат положение, развив дополнительную зависимость.

• Лучшим выходом для человека подверженного компульсивному перееданию будет повышение физической активности и естественное (или искусственное) повышение серотонина.

Импульсивное переедание зависит от активности коры головного мозга, центра отвечающего за внимание и подавление сиюминутных импульсов. Люди с импульсивным перееданием каждый вечер дают себе обещание «сесть на диету с завтрашнего дня» и каждую неделю планируют правильное меню. Но их мечты так и остаются нереализованными, так как сила мимолетных желаний полностью контролирует их волю. Уровень нейромедиатора дофамина у таких людей низок и провоцирует дополнительные зависимости, от алкоголя или табака, которые также подстегивают аппетит.

• Для борьбы с импульсивным перееданием хороший результат может дать психотерапия или просто клуб поддержки, где возможность обратиться к другу с подобной проблемой может стать заменителем очередному перекусу.

Сезонное переедание характерно для осеннее-зимнего периода и ему подвержены примерно 2/3 всех людей. Чаще всего еда восполняет недостаток витамина Д, солнечного света, скуку и хандру, зависимость от погодных условий. Дополнительными симптомами сезонной депрессии, стимулирующей неуемный аппетит, можно назвать пониженное либидо, перепады настроения, плаксивость и повышенную сонливость.

• Отличными источниками для борьбы с сезонным жором будет физическая активность, курс поливитаминов или пищевых добавок и терапия светом.

Тревожное переедание характерно для тех, кто подвержен паническим атакам и имеет на себе груз вегето-сосудистой дистонии. Для подобного типа людей еда представляет собой временное успокоительное, но жир, который откладывается на фигуре становиться новой причиной для беспокойства порождая замкнутый круг проблем. Вегето-сосудистая дистония нередко связана с нарушением гормональной системы, что не лучшим образом сказывается на обмене веществ.

• Для подобного типа переедания, оптимальным лекарством может стать курс успокоительных препаратов, профилактика заболеваний щитовидки и витаминные комплексы, обращенные на стимуляцию кровообращения головного мозга.

Проконсультировавшись с терапевтом и психологом или самостоятельно определив свой тип переедания, вы сможете сделать большой шаг в сторону красивой фигуры, здоровья и счастливой жизни!