Похудеть без вреда для здоровья

Наверняка, хоть однажды и особенно по окончании затянувшихся праздников, вы обнаруживали значительную прибавку в весе. Еще бы! Столы ломились от вкусной еды, напитков и сладостей, перед которыми невозможно было устоять.

Похудеть без вреда для здоровья

Чего стоили одни торты на заказ для  каждого праздника, соблазняющие невероятно аппетитным видом! Попробовав кусочек — удержаться от второго не было никаких сил. Все это не могло не оставить следа на вашей фигуре. Вернуть же былую форму после таких послаблений – не значит обязательно сесть на строжайшую диету, заставив тем самым опуститься стрелку весов.

Остановитесь! Не подвергайте себя и свой организм стрессовому состоянию – это неизбежно приведет вас  к еще большему набору лишних килограммов.  Лучше задумайтесь об укреплении мышечной массы, и займитесь физическими упражнениями. Хватит изнурять себя диетами — худейте без вреда для здоровья!

Вот лишь несколько способов для эффективного похудения:

Ритмичные танцы

Похудеть без вреда для здоровья

Похудение пойдет быстрее под задорную, зажигательную музыку. Вы не только получите порцию позитива и весело проведете время, но и не заметите, как потеряете избыток калорий. Выбирайте любые клубные танцы или танцы в латиноамериканском стиле. Для здоровья женщины особенно полезен танец живота.

Плавание

Похудеть без вреда для здоровья

Ни для кого не секрет, что поход в бассейн оказывает оздоравливающее действие на организм. Кроме того, замечено, что упражнения в воде способствуют похудению. Плавайте 2-3 раза в неделю. Для эффективного сжигания жира достаточно 20 минут интенсивных занятий.

Роликовые коньки

Похудеть без вреда для здоровья

Веселое времяпрепровождение в разъездах на роликах позволит сделать существенный шаг на пути к стройной фигуре. Не прилагая серьезных усилий — вы подтяните пресс, мышцы ног, откорректируете форму ягодиц.

Катание на велосипеде

Похудеть без вреда для здоровья

Любителям велосипедной езды следует тренироваться не реже трех раз в неделю. Максимальное похудение достигается при езде с одинаковой скоростью в течение часа по длинной, ровной трассе.

Вращение хула-хупа

Похудеть без вреда для здоровья

Это занятие поможет подтянуть талию и бедра, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и сформировать стройную осанку. Хула-хупы отличаются по массе. Грузным людям лучше предпочесть утяжеленный обруч. Он поможет убрать жировые складки, избавит вас от целлюлита. Легкий хула-хуп вращать сложнее. Такие обручи предназначены для укрепления мышц и создания спортивной фигуры.

Лыжи

Похудеть без вреда для здоровья

В зимний период отличным подспорьем в борьбе за идеальную фигуру станут беговые лыжи. Лыжный спорт ведет к укреплению сердечно-сосудистой системы, развитию координации движений, и укреплению мышц всего тела. Бегайте не менее 15-20 минут за тренировку.

Прогулки на свежем воздухе

Похудеть без вреда для здоровья

Данное занятие не отнимает много времени и может быть включено в естественный распорядок дня. Ходить нужно быстрым, бодрым шагом. Давно замечено, что энергичная ходьба способствует эффективному сжиганию калорий. Кроме того, всего 30 минут пешей прогулки в день помогут существенно улучшить здоровье, укрепить мышцы, и снять стресс. 

  1. Ольга

    Ох, Оля! Методы, конечно, эффективные, но нужно еще себя заставить заняться спортом:)
    Хотя я очень люблю плавание и пешком хожу каждый день по часу (полчаса на работу и полчаса с работы). Только от этих прогулок что то не худею.

    Ответить
    • admin Ольга

      Оля, даже если и нет ощутимых результатов — это же, в первую очередь, польза для здоровья! А, с другой стороны, чтобы похудеть, надо еще и правильно питаться. Но, не увлекаться диетами из Интернета, а разработать индивидуальную совместно с врачом-диетологом. 🙂

      Ответить
      • Ольга

        Я думаю, что врач мне не нужен, мне бы хотелось сбросить всего то 2-3 кг. А лучшая диета для меня — воздержаться от сладкого, но это иногда бывает выше моих сил:)

      • admin Ольга

        Нуууу, Оля, 2-3 кг лишнего веса — это сущая ерунда! Вы всегда можете подкорректировать его, а тем более знаете как! 🙂

  2. Роман

    В этот праздник чудесный
    Весны и труда
    Мы Вам мира желаем,
    Веселья, добра!
    Пусть удача повсюду
    За Вами идет.
    Улыбайтесь почаще
    И Вам повезет!

    Ответить
    • admin Ольга

      Спасибо, Роман! И, Вас с праздником! А, в мае — их предостаточно! Успехов Вам, а главное — здоровья! 🙂

      Ответить
  3. Natabul

    Совсем полностью согласна — кроме хула=хупа. Здесь нужно быть очень осторожными. Если есть малейшие проблемы с почками — лучше от такого способа отказаться — будет только хуже.

    Ответить
    • admin Ольга

      Спасибо, будем знать! А, вообще, все рецепты, касающиеся здоровья — прежде чем применить на себе — не лишним будет посоветоваться с врачом, и особенно тем людям, у которых имеются проблемы со здоровьем.

      Ответить
  4. Rina

    Впервые увидела самые правильные советы для похудения! Думала снова супчики или ещё какие то нереальные советы. Двигаться надо больше, а не заниматься ерундой! Спасибо за пост!

    Ответить
    • admin Ольга

      Спасибо, RINA, за солидарность! 🙂

      Ответить
  5. Людмила

    А ещё есть один метод,дающий 100% результат. За один сеанс сжигается 350 калорий. Безопасно и стабильный устойчивый результат.
    Методика называется светотерапия «Естественное снижение веса», не выходя из дома, сидя перед компом.
    Я похудела на 5 кг. Никаких насилий над собой, ем почти как обычно.
    Очень рекомендую!!!!!

    Ответить
    • admin Ольга

      Не слышала о такой методике. Думаю, что и читателям будет интересно узнать о ней. Спасибо, обязательно почитаем!

      Ответить
  6. Larisa

    Из-за нарушения гормонального обмена, после третьих родов очень поправилась — но было еще терпимо, хотя ни спорт, ни разгрузки, ни диеты — не помогали — стойко держал позиции набранный вес!
    Потом авария и полгода «лежбище котиков» — еще поднакопила… А сейчас начала замечать — ем намного меньше, чем раньше, ну «катаюсь», правда ежедневно, хлеба не ем вообще, могу сухарики — худею! Потихоньку, но… Результат есть!

    Ответить
    • admin Ольга

      Ну, вот! Есть наглядный пример! *OK* Браво, Лариса, так держать! *THUMBS UP*

      Ответить
      • Larisa

        Ох, Оля, пасибки за понимание… Только в нашем возрасте уже трудно вес снижать — не хочет уходить, «прижился» гад такой! %) 😀

  7. Светлана

    Спасибо за полезные советы

    Ответить
  8. Лара

    Ну ты мои проблемы знаешь — бег, лыжи и коньки не для меня — гуляю вот, да на велотренажере «катаюсь»! Но поняла одно, нужно умерить аппетит — и результат будет! 😀

    Ответить
    • admin Ольга

      Совершенно верно, физические упражнения надо совмещать с правильным питанием. Ни одна диета не будет работать в полной мере без физических нагрузок!:)

      Ответить
  9. Роман

    Повсюду благовест гудит, Из всех церквей народ вали. Заря глядит уже с небес… Христос воскрес! Христос воскрес! Вот просыпается земля, И одеваются поля, Весна идет, полна чудес! Христос воскрес! Христос воскрес!

    Ответить
  10. Любовь

    Почитаю порой про диеты и похудение, и думаю, как хорош что у меня этой проблемы нет. Наверное не смогла себя заставить ни на диете сидеть, ни бегать.

    Ответить
    • admin Ольга

      Любовь, как Вам удается держать себя в форме? Наверное, все дело в правильном питании?:) А, мне постоянно приходится скидывать лишние кг после зимы…:(

      Ответить
      • Любовь

        Оля, а обо мне наверное можно сказать, не в коня корм. 😀 С меня на работе смеялись, поднос с едой больше меня, и куда только влезает, а ничего нигде не откладывалось. Так что мне повезло. Все же это наследственное, наверное. У меня мама и отец всегда стройные были.

  11. Ольга

    Выбираю лыжи и пешие прогулки, а еще бассейн! Для меня — это самое эффективное! =)

    Ответить
  12. Роман

    Пусть пулемёты не строчат,
    И пушки грозные молчат,
    Пусть в небе не клубится дым,
    Пусть небо будет голубым,

    Пусть бомбовозы по нему
    Не прилетают ни к кому,
    Не гибнут люди, города…
    Мир нужен на земле всегда!

    Ответить
  13. Helga

    Идут поколения, друг друга сменяя, Но в памяти нашей, как прежде, живут Рассказ ветерана и быль фронтовая, И все будто рядом, и всё снова тут. Вот юный солдат ведет бой рукопашный, А вот офицер. Он под пули идет, Девчонка совсем – медсестричка, бесстрашно, Бойца с поля боя к окопу несет. Так пусть же проходят года и столетия, Но в памяти нашей живет подвиг ваш, И слезы побед, и пора лихолетья… С Победой, друзья! Этот день общий наш!

    Ответить
  14. Константин.Р

    Если худеть постепенно то будет лучше,и организм привыкает к новому состоянию и запоминает,и кожа тоже по тихоньку напрягается и не обвисает
    Хула хупс очень хорош,но я никак ее не освоил))

    Ответить