Как похудеть? Правильно питаться!

Подсчёт калорий – главный тренд середины двухтысячных – медленно, но верно уходит в небытие.  Время показало его нецелесообразность и низкую эффективность. «Как так? А, чем руководствоваться при похудении?» — спросите вы.  Тут всё просто – правильно питаться вкусными и полезными продуктами, способствующими естественной регуляции веса.

Ни для кого не секрет, что абсолютное большинство людей игнорирует рекомендации специалистов — питаться не менее 5 раз в сутки. А зря!

В результате проведенных исследований было установлено, что при прочих равных условиях люди, питающиеся более 3-х раз в день, дополнительно сбрасывают порядка 1,5 килограмм. И это при том, что дополнительные приёмы пищи состоят из овощей и фруктов. Вроде бы и мизер, но ведь для этого-то и делать ничего не нужно. Почти. Согласитесь, ведь это неплохой бонус к результату, полученному за счёт диет и тренировок.

Более того, этот бонус можно многократно увеличить, если четко придерживаться следующих рекомендаций:

• Завтрак и перекусы должны состоять преимущественно из фруктов, т.е. сначала выбираем фрукты, а потом уже то, с чем их есть, а не наоборот

Рецепты правильного питания для похудения:

а) попробуйте приготовить фруктовый смузи: любые замороженные лесные ягоды смешиваем с молоком, небольшим количеством арахисового масла, геркулеса и, например, корицы;
б) просто добавьте фрукты в мюсли;
в) фрукты отлично сочетаются с постными крекерами из цельного зерна, сырными кубиками, тофу и зеленью;

*****************

•  Каждый обед и ужин начинайте с овощей

Рецепты правильного питания для похудения:

а) слегка припущенные овощи, горсть дикого риса, постное мясо или креветки – что может быть лучше?
б) можете попробовать пожарить овощи в оливковом масле с чесноком, при этом добавить кубиками картофель, рыбу и приправить всё это лимоном и травами.

Ешьте, чтобы похудеть, но выбирайте для себя только качественные и полноценные продукты. Ведите здоровый образ жизни! И будьте всегда красивы и счастливы!