Если диеты не помогают — типы переедания

Всевозможные диеты, таблетки от лишнего веса и горы мотивирующей литературы бессильны перед очередным куском пиццы или пирожным? Зеркало стало вашим недругом и негативные мысли все чаще приходят на ум? Как справиться со стрессом по поводу лишнего веса и начать двигаться в верном направлении для улучшения фигуры и здоровья?

Если диеты не помогают - типы переедания

И, наконец, где найти ответ на вопрос: «Почему диеты не помогают сбросить лишние килограммы?»

Возможно, причины неудач кроются в том, что вы не определили собственный тип переедания, и используете для похудения неправильные методы. Психологи выделяют несколько типов неконтролируемого аппетита и, как следствие, набора массы:

Если диеты не помогают - типы переедания

Компульсивное переедание связано с синдромом дефицита внимания и зацикленности на негативных мыслях. Характер людей склонных к компульсивному перееданию консервативен и любые перемены выбивают их из колеи, а единственное спасение от стресса, которое всегда под рукой – еда. У них наблюдается недостаток серотонина (гормона счастья) и повышенная возбудимость лимбической системы. Диеты на основе белка и всевозможные чудо-таблетки только ухудшат положение, развив дополнительную зависимость.

  • Лучшим выходом для человека подверженного компульсивному перееданию будет повышение физической активности и естественное (или искусственное) повышение серотонина.

Если диеты не помогают - типы переедания

Импульсивное переедание зависит от активности коры головного мозга, центра отвечающего за внимание и подавление сиюминутных импульсов. Люди с импульсивным перееданием каждый вечер дают себе обещание «сесть на диету с завтрашнего дня» и каждую неделю планируют правильное меню. Но их мечты так и остаются нереализованными, так как сила мимолетных желаний полностью контролирует их волю. Уровень нейромедиатора дофамина у таких людей низок и провоцирует дополнительные зависимости, от алкоголя или табака, которые также подстегивают аппетит.

  • Для борьбы с импульсивным перееданием хороший результат может дать психотерапия или просто клуб поддержки, где возможность обратиться к другу с подобной проблемой может стать заменителем очередному перекусу.

Если диеты не помогают - типы переедания

Сезонное переедание характерно для осеннее-зимнего периода и ему подвержены примерно 2/3 всех людей. Чаще всего еда восполняет недостаток витамина Д, солнечного света, скуку и хандру, зависимость от погодных условий. Дополнительными симптомами сезонной депрессии, стимулирующей неуемный аппетит, можно назвать пониженное либидо, перепады настроения, плаксивость и повышенную сонливость.

  • Отличными источниками для борьбы с сезонным жором будет физическая активность, курс поливитаминов или пищевых добавок и терапия светом.

Если диеты не помогают - типы переедания

Тревожное переедание характерно для тех, кто подвержен паническим атакам и имеет на себе груз вегето-сосудистой дистонии. Для подобного типа людей еда представляет собой временное успокоительное, но жир, который откладывается на фигуре становиться новой причиной для беспокойства порождая замкнутый круг проблем. Вегето-сосудистая дистония нередко связана с нарушением гормональной системы, что не лучшим образом сказывается на обмене веществ.

  • Для подобного типа переедания, оптимальным лекарством может стать курс успокоительных препаратов, профилактика заболеваний щитовидки и витаминные комплексы, обращенные на стимуляцию кровообращения головного мозга.

Проконсультировавшись с терапевтом и психологом или самостоятельно определив свой тип переедания, вы сможете сделать большой шаг в сторону красивой фигуры, здоровья и счастливой жизни!

  1. Алла

    Даже не смогла определится, какое именно, но иногда накатывает…

    Ответить
  2. вика

    Спасибо, я определила свой тип. На самом деле именно этого мне и не хватает — больше движения. Пора заняться собой всерьез.

    Ответить
  3. Ирина

    Никогда не переедаю, давно научилась и приучила свой организм, есть в меру в любых ситуациях…

    Ответить
  4. дарья

    очень интересно)

    Ответить
  5. Лидия

    Да, мы «заедаем» свои тревоги, комплексы, порой компенсируем недостаток витаминов…
    Когда-то на лекциях нам советовали , что во время еды необходимо контролировать мысли и сознание должно находится не в области живота =) , а в голове…

    Ответить
  6. Вера

    Сколько их,типов переедания! Спасибо,Ольга,за статью,самое эффективное,думаю,это контроль за количеством и качеством еды.

    Ответить
  7. Ирина Зайцева

    Да, сколько всего… Вот правда, не очень понимаю, почему люди сталкиваются с этой проблемой. На мой взгляд, заедают стрессы свои, тревоги, разочарования. Мне кажется, что надо бы сесть да подумать, что в жизни может быть интересного, КРОМЕ еды… И все сразу встанет на свои места…

    Ответить
  8. Ольга

    У меня при стрессах наоборот аппетита вообще нет и я сильно худею. Но когда все в порядке, могу сладкого съесть довольно много 🙂

    Ответить
  9. Елена

    Мне кажется все типы такого переедания есть в каждой женщине. Но, есть женщины с сильной силой воли.

    Ответить
  10. Ольга Кутуева

    Я сложно переношу зиму в плане переедания, но фитнес, действительно, спасает! А еще ужасная занятость не позволяет отвлекаться на мысли о еде.

    Ответить
  11. Evgenia

    О переедании знала, а вот о его разновидностях — нет! В любом случае, я думаю, что это одна из главных проблем современного человека и тех, кто старается похудеть. Спасибо за статью:)

    Ответить
  12. Вера

    Замечательно описаны все психологические стороны переедания. Все так и есть. В любом случае, когда начинается «жор», у человека есть какая — то проблема, которую он заедает, а не решает. Без помощи психолога не обойтись, если это повторяется бесконечно.

    Ответить
  13. Олег

    Теперь многим будет проще выбрать себе правильную диету! Спасибо!

    Ответить
  14. Наталья

    Тотальное занятие спортом, думаю, не хуже иной диеты предоставит очам начать любоваться своим телом.

    Ответить
  15. Александр

    По-моему на вопрос: «Почему диеты не помогают сбросить лишние килограммы?» прекрасно отвечают изображения в телепередачах и на фото самих диетологов.

    Ответить
  16. Елена Картавцева

    На мой взгляд, перееданию подвержены люди, которые маются бездельем, вот и лезут лишний раз в холодильник. По себе знаю, что если чем-то занята, то вспоминаю о том, что прошло время обеда по «призывам» голодного желудка. =)

    Ответить
    • Ольга

      Верно, Елена, безделье часто провоцирует на необдуманные поступки, один из которых — «ублажение чрева», когда оно об этом не просит. 🙂

      Ответить
  17. Нина

    В борьбе с лишним весом консультация психолога точно не помешает!

    Ответить
  18. seportal

    Тоже заметила у себя склонность к перееданию когда нервничаю и что-то идет не так. Теперь буду знать, как от этого избавиться.

    Ответить
  19. Наталья

    Примерила на себя все типы переедания. Кажется, случается по всякому, и импульсивно, и из за стресса, ну и конечно, зимой всегда организм требует дополнительный балласт в виде жирка…

    Ответить
  20. Елена

    Действительно, чаще всего именно тревога, стресс, проблемы толкают нас на их заедание. Все это очень печально и создает много ненужных проблем.

    Ответить
  21. Анна

    У меня всегда есть аппетит и с трудом я могу отказаться от вкусненькой еды. Похоже, я отношусь к тем, кто импульсивно переедает.

    Ответить
  22. Ольга Суворова

    Любопытно было почитать о типах переедания. Чего только нет в индустрии похудения! Я думаю, что в данном случае, если посмотреть глубинные причины переедания, признаки которых здесь описаны, все упирается в банальную нехватку витаминов и минералов, а также аминокислот. Людей надо этим накормить, а не пустыми калориями (как они привыкли), тогда и худеть будет веселей! =)

    Ответить
  23. Екатерина

    Я вообще против диет… Считаю, что главное — это не переедать, кушать здоровую пищу и заниматься физическими упражнениями.

    Ответить
  24. Анастасия

    Я иногда переедаю, да 🙁 Хоть не толстею, но кожа не настолько ровная, как хотелось бы.

    Ответить
  25. Константин.Р

    Есть еще одна особенность, когда ешь, не нужно ставить рядом ноутбук и читать во время еды. Японцы во время еды обрашают внимание на каждый аромат и вкус еды, чай пют долго и полностью поглашены взаимоотношению еда-вкус..и наслаждаются небольшим количеством.. а мы часто едим неосознано и наше ментальное тело, физическое и эмоциональное тело не удовлетворено, и мы все заталкиваем в себя разные продукты

    Ответить
    • Ольга

      Здесь я с Вами согласна на все 100%! 🙂

      Ответить
  26. Константин.Р

    И я против диет как понятие, если вести здоровый образ жизни и питать тело полезными элементами, то тело само выстроит ту плотность, которая ей нужна для выполнения ее задач

    Ответить
  27. Константин.Р

    Есть еще одно НО, если все делаешь правильно, питаешься чистой едой и занимаешься спортом, но все же никак не худеешь и тяжело в животе, то стоит обратить внимание на такое явление как \непереносимость глютена\..почитайте и сравните свое состояние и сделайте выводы если к вам применимо

    Ответить
    • Ольга

      Спасибо, Константин, прочитала Вашу статью и приняла к сведению Ваши советы!

      Ответить
  28. Константин.Р

    спасибо и вам Ольга)
    Много полезного и интересного узнаю у вас на блоге

    Ответить
    • Ольга

      Спасибо, Константин, за Ваш интерес к моему блогу и комментарии. 🙂

      Ответить