Стоунтерапия: массаж горячими камнями

Стоунтерапия – это интересный метод массажа с использованием горячих плоских камней, он восстанавливает нормальную работу внутренних органов и помогает активизировать обменные процессы. Если вам не хочется тратить деньги на услуги профессионального массажиста или вы просто хотите попробовать сделать массаж горячими камнями самостоятельно – все обойдется очень даже дешево!

Камни для массажа

Соберите гладкие, плоские речные камни или приобретите специальный набор базальтовых камней для массажа – это те самые черные камни, которыми пользуются в спа-салонах. Базальт – вулканический материал, считается, что он лучше сохраняет тепло. На самом деле он серого цвета и становится черным при намокании.

Если вы решили самостоятельно собрать камни у реки, подбирайте экземпляры размером 5-10 см, которые не имеют шероховатостей и острых краев. Отмойте их в мыльной воде, затем хорошо прополощите.

Подготовка камней к массажу

Поместите камни на 5 минут в большую кастрюлю с горячей водой, выньте (используйте щипцы или шумовку) и положите на чистое полотенце. Высушите.

Еще камни можно нагревать при самой слабой температуре в духовке. Это занимает минут 40 и идеально, если вы одновременно принимаете ванну или душ.

Тестирование температуры камней

Когда камни остынут настолько, что к ним можно прикасаться голыми руками (но все еще будут довольно горячими), приложите примерно на минуту один из них на кожу под коленом или на шею. Если температура терпима и камень не обжигает кожу, можно начинать.

Если же появляется дискомфорт, немедленно уберите и попробуйте еще раз через несколько минут, когда камни слегка остынут. Чтобы защитить кожу сначала на тело можно положить салфетку, махровую или хлопковую простынь.

Массаж горячими камнями

Для достижения наилучших результатов перед началом процедуры примите душ или ванну, это поможет расслабиться духовно и физически. Масло или увлажняющий лосьон наносится в первую очередь.

Вот хороший состав масла для массажа камнями: базовое масло виноградных косточек, витамин Е, эфирные масла розы, иланг-иланга. Он может также использоваться в качестве увлажняющего крема.

Если массаж вам делает партнер или вы делаете массаж кому-то другому, камни должны мягко скользить по телу (этому помогает массажное масло). Такая процедура подходит для тех, кто находит разминание мышц слишком болезненным.

Разложить камни можно:

• на любые больные места (камень кладите в центр проблемной области);
• попарно с каждой стороны позвоночника, или в один ряд вдоль него (между лопатками) — это помогает снять стресс и напряжение;
• на пояснице;
• на обратной стороне коленей;
• на затылке;
• в центре лба;
• на ладонях рук и между пальцами;
• средними по размеру камнями можно массировать кожу, а маленькие – положить между пальцами;
• на щиколотках. Это действительно может расслабить напряженные мышцы, массажируйте медленно, с легким нажимом, в направлении вверх и вниз;
• на ногах.

Если у вас нет кого-нибудь, кто разложил бы камни пока вы лежите на животе, самые крупные можно поместить под подошвы. Сложите полотенце в несколько слоев, чтобы ногам было удобно, положите поверх камни, а на них – ноги.

Как долго надо держать камни?

Спешить не стоит, оставьте их на несколько минут и уберите, как только уйдет тепло. В завершение можно положить прохладный камень в том месте, где только что был горячий. Для этого держите камни в миске с холодной водой и когда готовы, выньте их один за другим, высушите и сразу же используйте.

Если камни теряют тепло слишком быстро, в следующий раз нагревайте их дольше или сделайте две партии и берите, когда нужно, свежие нагретые экземпляры.

Еще больше подробностей о стоунтерапии смотрите в видео: