Заведите здоровые привычки и худейте с удовольствием!
Если вы пытаетесь похудеть и ищете совета среди тех, кто сам проходит или уже прошел через это, то наверняка удивлены тем количеством противоречивой информации, которую можно найти в разных источниках. Однако в основе всех здоровых советов лежит одно правило: измените свой образ жизни и обретите новые привычки, чтобы здоровое тело и стройная фигура были нормой для вашей жизни, а не временным эффектом диеты.
Пять самых эффективных привычек здорового образа жизни:
1. Ешьте фрукты и овощи. Свежие продукты растительного происхождения представляют собой низкокалорийную, насыщенную полезными волокнами еду, которая поможет приглушить голод и принесет пользу организму. Диета, полная овощей и фруктов, предлагает большое разнообразие питательных веществ с меньшим количеством калорий.
2. Учитесь готовить. Если готовка не является для вас обыденной рутиной, то время от времени на кухне можно прекрасно провести вечер. Экспериментируйте, придумывайте новые блюда, добавляйте любимые приправы, а главное – самостоятельно контролируйте размер порций, а так же количество жира и простых углеводов.
3. Ешьте продукты из цельного зерна. Цельные зерна содержат большое количество клетчатки и необходимых питательных веществ, таких как витамин B6, который помогает уменьшить симптомы ПМС (и… сдерживает непреодолимую тягу к шоколаду), а так же полезный для кожи витамин Е.
4. Будьте активны. Физическая активность, будь то подготовка к марафону или поход пешком домой с продуктами, имеет большое значение как для потери веса, так и для его удержания. Ходить в тренажерный зал полезно, однако не забывайте повседневные движения, которое помогают сжигать калории — ходите по лестнице, выгуливайте свою собаку, ходите и разминайтесь во время обеденного перерыва.
5. Контролируйте размер порций. Даже если вы полностью перешли на здоровое питание, не стоит забывать о количестве съеденного. Орехи и сухофрукты полезны в количестве 100-150 грамм, большее количество приведет к увеличению веса. Цельнозерновой хлеб поможет фигуре, только если вы не объедаетесь булочками из цельных зерен на ночь. Запомните, что умеренность является ключевым фактором в ведении здорового образа жизни.
Комментировать
нужные советы для всех , не только для худеющих! *THUMBS UP*
Решила заняться своей фигурой. Пока придерживаюсь режима питания до 12 все что угодно, после 12 и до 18 легкая пища, после 18 быстрее спать, пока есть не захотелось =)) Подружка посоветовала, у нее результат налицо. За ваши советы — спасибо, попробую и им последовать =)
Когда рядом есть пример того, каким образом человек похудел — это всегда вдохновляет! У меня на глазах сотрудница похудела за неделю на 4 кг, сидя на гречневой диете!
Знаешь, как одна моя приятельница, в этом случае говорит, грубо, но верно — надо меньше жрать! Сама в свои 60, что девушка!
Это точно, все верно и хорошо написано, ты, Оля, спец! Водичку попивать нужно, время от времени — польза и организму и коже! А по поводу порций, стоит пару раз попробовать и привыкаешь!
Все так и есть. Бессмысленно обманывать себя, что диеты помогут похудеть и такой остаться, вернее говоря похудеть возможно, а вот сохранить результат, что не менее важно это даже не вопрос. Контролировать вес после похудения позволяют именно правильные привычки и не только в питании.