Худеем, или Как ускорить обмен веществ в организме

Самый верный способ похудеть — ускорить обмен веществ в организме, и в дальнейшем поддерживать его производительность на заданном уровне. Чем быстрее происходит процесс метаболизма, тем быстрее мы теряем калории, следовательно, и тем быстрее худеем.
Возникает вопрос, а возможно ли ускорить обмен веществ искусственным путём? Ответ — да! Каким образом? Читайте ниже.

Как ускорить обмен веществ в организме

На скорость влияет множество различных факторов. С такими, как возраст или генетика, мы не в силах что-либо сделать, однако в наших силах снизить их всеобъемлющее влияние.

Не забывайте про силовые упражнения

Если ваша тренировка включает разминку, небольшую пробежку и растяжку, значит, свой спортивный рацион неплохо было бы «сдобрить» и силовыми упражнениями.

Как ускорить обмен веществ в организме

Для поддержания даже небольшой мышечной массы в тонусе — организму потребуется энергия, которую он будет потреблять из жировых отложений, ускоряя при этом метаболизм.

Танцуй для души и для тела!

Танец – это инструмент в твоих руках, с помощью которого ты сможешь не только смоделировать свое тело, но и помочь организму в обмене веществ.

Не умеешь танцевать? А хочешь всего за месяц освоить технику танца сальса, латино или бачата? Тогда, школа латиноамериканских танцев в москве – это то, что тебе нужно! Здесь научат танцевать с «нуля»!

Худеем, или Как ускорить обмен веществ в организме

Включайте в рацион питания продукты ускоряющие обмен веществ

Белок и сложные углеводы медленно перевариваются и усваиваются, а значит, заставляют работать организм постоянно, что в свою очередь поддерживает скорость обмена веществ на более высоком уровне.

Как ускорить обмен веществ в организме

  • ешьте больше нежирного мяса и рыбы, зеленых овощей и салата;
  • сдабривайте блюда жгучими перцами: содержащийся в них капсаицин ускоряет обмен веществ и подавляет голод;
  • ешьте цельнозерновые: высокий уровень содержания пищевых волокон потребует немало энергии на переваривание;
  • пейте кофе: раздражение нервной системы кофеином позволит ускорить метаболизм от 5 до 8%;
  • включите в свой рацион винный уксус: уксусная кислота активизирует работу веществ, способствующих расщеплению жиров. Кислота регулирует уровень сахара в крови, что делает её незаменимой после сладостей;
  • перекусывайте цитрусовыми: по аналогии с винным уксусом, цитрусовые способствуют похудению и регулируют уровень сахара в крови. С этой задачей лучше всего справляются грейпфруты и апельсины;
  • не забывайте про специи: они искусственно поднимают температуру тела, значительно ускоряя процесс сжигания жира. Для этой цели лучше всего подойдут куркума и корица.

Не морите себя голодом!

Чтобы ускорить обмен веществ, очень важно не только то, чем питаться, но и когда.

Как ускорить обмен веществ в организме

К примеру, завтрак в течение часа после пробуждения – наилучший вариант повысить скорость метаболизма, а потому, приучите себя завтракать каждое утро, и в течение дня устраивайте приемы пищи через равные промежутки времени.

Хотите ускорить метаболизм – не доводите себя до состояния сильного голода, иначе обмен веществ в организме замедлится, чтобы компенсировать нехватку энергии. Легкое чувство голода — это отличный сигнал для того, чтобы перекусить, а намеренный или вынужденный пропуск приема пищи может оказаться крайне опасным как для фигуры, так и для здоровья в целом.

  1. Ольга

    Больше всего мне понравилось:»Не морите себя голодом»! И это совершенно правильно.

    Ответить
  2. Лариса

    Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь!

    Ответить
  3. Анастасия

    Спасибо! Картинку с продуктами сохранила для себя. Особенно радует наличие в списке кофе:)

    Ответить
  4. Ната

    Статья, то что надо! Полезные советы всегда пригодятся, ведь они помогают нам жить.

    Ответить
    • admin

      Спасибо, Наташа!

      Ответить
  5. Larisa

    Ты совершенно права, Оленька! Очень полезные и верные советы! и по поводу рациона и времени приема пищи а это твое «не морите себя голодом» — просто в самую точку! мы просто не отдаем себе отчета в том, насколько все продумано и отрегулировано в нашем организме! стоит ему понять, что его заставляют голодать, наш организм тут же, впрок, станет откладывать запас «на черный день», и фиг ты похудеешь! Так что… ко всему с умом нужно подходить! 😉

    Ответить
  6. Лара

    А по поводу специй и их умению сжигать жир, убедилась на друге своей дочери. Мальчик отнюдь на аппетит не жалуется, то что съедает за раз, нам бы с дочерью на день хватило, а стройный и подтянутый — при этом упор на упражнения не делает, но еда у него всегда с таким количеством перца — что мама дорогая! Для меня слишком, дочка уже привыкла — вот и ответ по поводу твоего совета и специй! РАБОТАЕТ! 😀 *IN LOVE*

    Ответить
  7. Сержик

    =) Не серьезно! Это для многих, но не для меня! Я всегда жил не как все. Меня мама будила в 6 утра и везла в детсад, и я до сих пор могу есть только после 13-00! А, если раньше этого времени хоть один бутерброд съем, то начну засыпать и день пропал! И, студентом мне поэтому было легче — я не спешил набить желудок и оттого мыслил, и был лучшим среди окружающих! И, в армии мне было проще — на завтрак все жрали, что могли, а я просто не спеша умилялся ихнему потреблению!
    Пробовал я есть понемногу с утра, но организм не перестроишь никогда! Зато я могу не есть много часов и мне все равно — что, и как, и почему! И, я до сих пор не понимаю, зачем кормят в самолетах?! Ведь, все равно, никто не подохнет от Чувства Голода!?

    Ответить
    • admin

      Каждый человек по-своему уникален — со своими привычками и пристрастиями. Вас устраивает такой образ жизни, и у Вас нет проблем с пищеварением? Ну, и ЗДОРОВО! И, будьте всегда ЗДОРОВЫ!:)

      Ответить
  8. Алла

    Да, уж с возрастом понимаешь, что стройность не дается просто так. Спасибо, постараюсь почаще включать перечисленные продукты в свой рацион.

    Ответить
  9. фиалка молчаливая

    согласна с вами полностью: морить себя голодом — нельзя!!!!

    Ответить
  10. маша медведева

    простые, а главное дельные советы.только вот на счет завтрака через час после пробуждения это нереально. для меня, по крайней мере.я просыпаюсь поздно и не успеваю позавтракать, или ем бутерброд почти сразу, после водных процедур и бегу на работу.

    Ответить
    • admin

      Маша, стоит пересмотреть свой распорядок дня. Очень советую! Завтрак должен быть обязательно… 🙂

      Ответить
  11. lena

    Спасибо за интересную статью! *THUMBS UP* *ROSE* =)

    Ответить
  12. Дмитрий с Буридо

    Любопытно. Вроде бы какого-то специального ускорения обмена веществ мне не требуется, но стоит учесть эти советы, глядишь, лучше похудеешь =)

    Ответить
  13. Анна

    Классные советы! Беру их себе на вооружение. Я, правда, не винный уксус обычно пью, растворяя его в стакане воды, а яблочный.

    Ответить