Вкусно и полезно!

Каждый, кто задумывался о том, чтобы перейти на более здоровое питание, с ужасом осознавал, что придется отказаться от невероятно большого количества любимой и тем не менее, вредной еды. А потому, сегодня я хочу предложить вам внушительный список очень вкусных, а главное — очень полезных продуктов для организма, которые, без сомнения, стоит включить в рацион питания:

Мюсли с обезжиренным молоком

Вкусно и полезно

Такой завтрак придаст вам сил на целый день и одновременно ускорит метаболизм, конечно, только в том случае, если мюсли зерновые, а хлопья не содержат сахара.

Творог с медом

Вкусно и полезно

Идеальный десерт, включающий в себя ударную дозу кальция, молочной сыворотки, дополненный фруктозой, которая зарядит организм энергией, не поднимая уровень сахара в крови.

Зерновой хлеб

Вкусно и полезно

Каждый, кто хочет избавиться от лишнего веса и при этом не может отказаться от белого или черного хлеба, может воспользоваться альтернативным вариантом – зерновым хлебом. Он полон клетчатки, которая не только поспособствует снижению веса, но и избавит от проблем с кишечником.

Красная фасоль

Вкусно и полезно

Эффективный способ получить белок и клетчатку. Вы можете добавить фасоль в суп или использовать в качестве гарнира. Однако помните, что в консервированном виде в ней всегда слишком много соли.

Йогурт без сахара

Вкусно и полезно

Вместо жирной сметаны или майонеза используйте йогурт. Он подойдет и для салата, и для супа, и для вареников, и для хлопьев по утрам. И откажитесь от фруктовых йогуртов из супермаркетов – полезного в них мало. Делайте такие йогурты сами, добавляя в натуральный продукт свежие фрукты и ягоды.

Авокадо

Вкусно и полезно

Этот необычный фрукт занимает одно из лидирующих мест в списке полезных продуктов не случайно. Авокадо богат мононасыщенными жирами и органическими соединениями, которые не только сохранят красоту кожи, но и защитят от рака гортани и рта.

Сыр Пармезан

Вкусно и полезно

Если вы хотите добавить овощному салату белков, не надо искать мясо или рыбу – натрите в него этот твердый сыр.

Горький шоколад

Вкусно и полезно

Хотите одновременно защитить сердце от инфаркта, снизить уровень холестерина и поднять себе настроение, съешьте несколько долек темного шоколада с чаем.

Кукурузная мука

Вкусно и полезно

Чтобы сделать суп более сытным, не приправляя его лишними калориями, добавьте пару ложек кукурузной муки в первое блюдо.

Кефир

Вкусно и полезно

Чтобы заставить желудок работать как часы, быстро и эффективно перерабатывая все съеденное за день, выпивайте стакан нежирного кефира перед сном.

Каперсы

Вкусно и полезно

Эти маленькие маринованные продукты семейства капустных полны белка, а при их употреблении желудок начинает вырабатывать вещества, препятствующие нарушению структуры ДНК.

Оливковое масло

Вкусно и полезно

Выбирайте масло более темного оттенка и желательно холодного отжима: оно будет ароматнее, а антиоксидантов в нем содержится больше, чем в любом другом.

Аджика

Вкусно и полезно

Лучшая замена кетчупу – аджика домашнего приготовления. В ней нет вредных красителей, загустителей и консервантов, а полезного ликопина в два раза больше.

Петрушка

Вкусно и полезно

Горсть петрушки (30 г.) содержит в себе: 70% — дневной нормы витамина C; 50% — витамина A; 10% — железа. Кроме того, петрушка отлично освежает дыхание и хорошо сочетается с любыми блюдами.

Лапша соба

Вкусно и полезно!

Эта лапша из гречневой муки содержит в себе в два раза больше клетчатки и железа, а переваривается в два раза дольше, чем обычные спагетти из пшеницы.

Чечевица

Вкусно и полезно

Превосходный гарнир к мясу или добавка в суп: этот продукт богат белком и практически не содержит жир.

Шампиньоны

Вкусно и полезно

Эти грибы стимулируют иммунную систему и отлично помогают при переедании.

Перец Чили

Вкусно и полезно

Частое употребление перца чили поможет вам заметно похудеть. Капсаицин, содержащийся в чили, выводит из крови лишний инсулин, который провоцирует отложение подкожного жира.

Армянский лаваш

Вкусно и полезно

Еще одна удачная замена хлебу. Учитывая, что в состав лаваша входят только вода и мука, то выбирая этот хлеб, вы экономите калории на масле, яйцах, молоке и сахаре.

Крекеры с отрубями

Вкусно и полезно

Откажитесь от чипсов раз и навсегда. А если необходимость пожевать что-нибудь хрустящее за работой или в кино непреодолима, крекеры станут самой удачной заменой. В составе этого продукта обязательно должна быть клетчатка и минимум соли.

  1. Татьяна

    Спасибо огромное. Прекрасный подбор продуктов. Могу прибавить, что перец чили и имбирь не только помогают похудению, они очень хорошо очищают организм от всевозможных паразитов, микробов, внутренней инфекции. А лаваш — самый полезный «хлеб» — без дрожжей, которые очень вредны нам.

    Ответить
    • admin Ольга

      Ну вот, общими усилиями узнаем о полезных свойствах продуктов еще больше. Спасибо, Татьяна! 😉

      Ответить
  2. валентина

    Какая хорошая подборка продуктов!Летом собираем ягоды и сушим для того,чтобы добавлять в утренние каши.Залил кипятком или горячим молоком -и готово.А вот гречневую лапшу не встречала.

    Ответить
  3. Larisa

    Да запросто — все такое вкусное аиз чечевицы еще и котлетки вкуснючие получаются!

    Ответить
  4. Лара

    Из перечисленного только авокадо не мое — не люблю…

    Ответить
  5. Людмила

    Все продукты периодически употребляю, но вот перец чили не для меня

    Ответить
  6. Ната

    Я давно поняла, что питание — главное в нашей жизни и нужно следить за своим питанием обязательно. Ведь от него напрямую зависит наше настроение, самочувствие, здоровье и жизнь. Мы состоим из того, что кушаем

    Ответить
  7. Татьяна

    А мы все понемножку кушаем. Я домашний творожок люблю с медиком и детям очень нравится.

    Ответить
  8. louis vuitton online shop

    Большое спасибо за удивительные публикации

    Ответить
  9. Александр

    Многие перечисленные продукты для меня весьма привлекательны и, естественно, полезны для моего организма, но вместо йогурта я предпочитаю простой кефир, а мед на дух не выношу.

    Ответить
  10. Наталья

    Набор вкусных и полезных продуктов хорош, правда в него можно включить и другие виды. Что не утешает, так это то, что сами поставщики оливкового масла признали, что треть импортируемой из стран продукции — фальсификат.

    Ответить