Советы для здоровой диеты: 10 причин включить в рацион лимоны

Данная статья носит исключительно информационный
характер и не является руководством к действию,
или призывом к самолечению.

Сказать, что лимоны обладают внушительным запасом удивительных вкусовых и питательных свойств – ничего не сказать. Ведь ни для кого не секрет: сока всего одного небольшого ломтика лимона будет достаточно, чтобы оттенить вкус практически любой гастрономической композиции, а содержащиеся в цедре и соке флавоноиды богаты полезными для здоровья антиоксидантами.

Советы для здоровой диеты: 10 причин включить в рацион лимоны

А вот ещё 10 причин, чтобы включить в рацион лимоны:

  • Употребление лимонного сока предотвращает образование почечного камня. Всего полчашки лимонного сока в день будет достаточно, чтобы повысить уровень цитрата натрия в моче, что способствует разложению кальциевых камней на начальных стадиях их формирования.
  • Лимонный сок смягчает боль в горле. Смесь лимонного сока с мёдом – отличный способ подавить воспалительные процессы в горле, соответственно, — снизить вызванный ними уровень дискомфорта.
  • Употребление в пищу лимонов положительно сказывается на потере веса. Несмотря на долгие дискуссии по этому пункту, недавно исследователи таки пришли к общему мнению: лимоны действительно способствуют снижению веса. Причиной всему, содержащийся в лимонном соке пектин – растворимая клетчатка, снижающая уровень холестерина и сахара в крови.

Советы для здоровой диеты: 10 причин включить в рацион лимоны

  • Содержащиеся в лимонном соке питательные вещества инициируют мыслительную активность, позволяя таким образом побороть утреннюю сонливость и проснуться. Будете пить воду с лимонным соком вместо кофе – избежите кофейной изжоги, запустите работу пищеварительного тракта и с самого утра насытите организм витамином C. Так что, делайте выводы.
  • Сок лимона останавливает зуд, вызванный касанием ядовитых растений и укусами насекомых. Нужно просто смешать лимонный сок с кукурузным крахмалом и полученной пастой смазать воспалённый участок кожи.
  • Сок лимона помогает пищеварению. Кроме того, бытует мнение, что смесь лимонного сока с маслом льняного семени, является одним из лучших средств ускорения процессов естественной детоксикации  организма.
  • Лимон обладает антиканцерогенными свойствами. Недавно проведённые исследования показали, что содержащиеся в лимонах лимоноиды особым образом защищают клетки организма от повреждений, ведущих к формированию канцерогенных новообразований.

Советы для здоровой диеты: 10 причин включить в рацион лимоны

  • Лимоны богаты калием. Не следует думать, что только бананы содержат в избытке этот полезный для сердца химический элемент: в среднем в каждом лимоне содержится порядка 80 мг калия. Лимоны помогают сбить температуру и снизить жар. Не удивительно, что лимонная кислота входит в состав практически всех без исключения порошкообразных лекарственных препаратов от гриппа и простуды.
  • Лимоны помогают нормализовать кислотно-щелочной баланс (pH) организма. Из-за того, что лимон — кислый, многие люди уверенны: он склоняет pH-баланс в сторону кислой среды. Это заблуждение. Всё как раз таки наоборот – лимон щелочной продукт и снижает кислотность. И запомните, лимон – щелочной только до той поры, пока вы его не посыпали сахаром. После этого он становится кислотным и может вызвать изжогу или того хуже — расстройство желудка.
  1. Diva

    ой, не могу их есть) ну, разве что с чаем)

    Ответить
    • admin Ольга

      С чаем?!… Уже хорошо! Надо-надо включать в свой рацион лимоны, пусть даже в качестве дополнительно ингредиента к блюдам. *OK*

      Ответить
  2. Кристина

    у меня день начинается со стакана воды с медом и лимоном! Спасибо за советы!

    Ответить
  3. Ирина

    Ну, вообще-то лимоны и сок из них в большом количестве скорее вредят, чем лечат. Так что писать про полчашки лимонного сока в день, я бы поостереглась. Лучше всего добавить в конце статьи, что перед лечением лимонами необходима консультация врача.

    Ответить
    • admin Ольга

      Ирина, *STOP* если бы Вы были внимательны, то могли заметить сноску в конце страницы о том, что все статьи блога носят информационный характер и не являются руководством к действию, или призывом к самолечению. =)

      Ответить
  4. Ирина

    Вы уж меня извините, но у меня нет привычки лазить по сайту в поисках информации о характере статьи. Думаю, большинство читателей тоже этим не занимается. То, что статья носит информационный характер должно быть указано в самой статье либо под ней. В самой же статье нет даже намека на какие-либо негативные последствия для здоровья, либо противопоказания, хотя они имеются. А вдруг кто-либо из читателей не дочитает до тех заветных слов в конце страницы и ринется на рынок за лимонами и начнет по утрам пить свежевыжатый лимонный сок? Мне кажется, что лучше либо в теле статьи указать побочные явления либо просто добавить, что перед лечением необходима консультация специалиста и уж точно не стоит худеть на лимонах. Но опять же, так поступила бы я, если бы размещала на своем блоге статьи на тему здоровья. Все-таки надо понимать ответсятвенность за сказанное/написанное в паблике 🙂

    Ответить
  5. admin Ольга

    ОК, Ирина,Вы меня убедили! *ROSE* Я исправлю положение… *OK*

    Ответить
  6. Лариса

    Я утром выпиваю полчашки теплой воды с лимонным соком и чайной ложечкой меда. И чай люблю с долькой лимона.

    Ответить
  7. Галина

    Лимоны — кладезь витамина С. И употреблять их можно и нужно! Конечно, по желанию организма, когда чаще, когда реже. Все должно быть гармонично в жизни. 🙂

    Ответить
  8. Александр

    В свой рацион наш сын регулярно включает лимоны, он вообще лимоны ест с кожурой, предварительно, конечно, вымыв их.

    Ответить
  9. Наталья

    Редко, когда «балуюсь» лимонами, мне больше по душе другие цитрусовые в виде мандаринов и апельсинов.

    Ответить
  10. Алёна Яснева

    У меня дома всегда лимоны есть.☺

    Ответить