В чем могут быть причины постоянной сонливости и усталости?

Рабочий день не успел начаться, а самочувствие уже ниже среднего? Постоянная сонливость и чувство усталости мешают сосредоточиться на рабочем процессе? Не беда! Просто самое время начать зреть в корень, чтобы разобраться в причинах — чем может быть вызвано подобное состояние.

Постоянная сонливость и чувство усталости отравляют Вам жизнь? Разберемся в причинах...

Все дело в биологическом ритме

Если ваши биологические часы указывают на то, что вы «сова», то прилив сил и бодрости приходится на вторую половину дня.

Чтобы побороть физиологические привычки, попробуйте изменить свое утро:

  • примите прохладный душ и сделайте зарядку;
  • обязательно завтракайте и ешьте только здоровую пищу;
  • прогуляйтесь на работу по свежему воздуху или пройдите пешком хотя бы небольшую часть пути.

Вы «перегорели» на работе

Работа работой, но в такой ситуации дополнительный отдых вам нужен как воздух. Серьезно. Ведь за эфемерным «перегорели» скрывается вполне реальное состояние, чреватое как полным физическим, так и моральным истощением.

Постоянная сонливость и чувство усталости реально могут стать хроническими. Если вы столкнулись с подобным, то пришло время задуматься об отпуске, смене работы или хотя бы о снижении нагрузки в течение рабочего дня.

Низкое качество сна

Причем не важно, как долго вы спите, если в результате просыпаетесь в обессиленном состоянии.

Причиной тому может быть как неудобное спальное место и высокий уровень шума, так и сон рядом с домашним животным или переедание накануне.

Побочное действие лекарств

Некоторые лекарственные средства могут вызывать сонливость, головокружение, повышенную усталость и другие побочные действия.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, возможно, он выпишет вам другие медикаменты, либо изменит дозировку принимаемых лекарств.

Проблемы со здоровьем

Соматические и психические недуги, от которых мы привыкли отмахиваться, зачастую оказываются основной причиной снижения трудоспособности.

Так, проблемы со щитовидной железой могут оказаться причиной нарушений сна, а игнорирование депрессий или гиперсомний, зачастую приводит к ощущению подавленности и истощенности.

Слишком много кофеина

Многие пьют кофе чуть ли не литрами, в надежде получить тот самый «подстегивающий» эффект, полученный ранее, от первой выпитой чашки на завтрак. А зря!

Все, что выпивается сверх трех чашек, приводит к диаметрально противоположному эффекту. Сверхпотребление кофе не только вызывает повышенную усталость и сонливость, но и может привести организм к обезвоживанию.

  1. Natabul

    С признаками сонливости и апатии мне помогает бороться йога . Уже забыла, когда на меня тоска и уныние накатывали тоже благодаря ей, ну еще медитация разве что может помочь лучше всяких антидепрессантов.

    Ответить
  2. Лара

    Не всегда получается отдыхать как следует, и следить за своим здоровьем, потому, что приходиться иногда тяжело работать… и мы ради лучшей жизни жертвуем самым ценным — здоровьем! Все таки нужно стараться прислушиваться к своему организму. Спасибо за полезную статью!

    Ответить
  3. Larisa

    Вот о кофе — правда, перебор, обратный эффект вызывает… Да и осень, вечная спутница хандры, даже у меня, собственно всегда на позитив настроенной, и то сонливость «нездоровая» появилась… =-O

    Ответить
  4. Наталья

    У меня такое состояние бывает из-за несоответствия моего часового пояса и режима работы. Стараюсь как-то нормализовать свой график,но пока никак.

    Ответить
  5. Ольга

    Некоторые кофе пьют на ночь, чтобы лучше спать!
    А я совсем от кофе отказалась, предпочитаю зеленый чай.

    Ответить
    • admin

      А, я кофеманка…но, стараюсь не злоупотреблять. *UNKNOWN* Зеленый чай тоже люблю! Летом — это мой основной напиток. *OK*

      Ответить
  6. Светлана

    Часто сонливость и усталость вызвана навязчивыми мыслями, которые просто выкачивают из нас энергию. Я занимаюсь Кундалини — йогой, прослеживаю во время занятий негативные мысли и избавляюсь от них во время медитации. =)

    Ответить
    • admin

      Согласна с Вами, Светлана! Нам приходится ежедневно решать какие-то проблемы (не важно — большие или маленькие,но они всегда есть). Мы постоянно находимся в напряжении, отсюда и постоянная усталость… Надо, надо учиться расслабляться и отпускать ситуации… *YAHOO*

      Ответить
  7. Надежда Пинчук

    Благодарю за статью. Чувство усталости у меня постоянно. Тут и питание, и сон, и кофеин. Очень даже нехорошее чувство.

    Ответить
  8. Андрей

    Первый раз на вашем сайте, очень много интересных статей и читатели имеются =) А сколько вашему сайту? Заходите ко мне в гости…

    Ответить
    • admin

      Моему блогу около года, Андрей! Но, мы по-прежнему еще на стадии развития — многому приходится учиться, постигая азы блоговедения. Спасибо за Ваш отзыв, заходите почаще — будем дружить! А, к Вам я непременно загляну! 🙂

      Ответить
  9. Елена

    У меня скорее всего второе. Устала жить и работать в таком темпе. Поэтому еду в отпуск. Ура!

    Ответить
    • admin

      Я рада за Вас, Елена! Отличного Вам отдыха и массы положительных эмоций! 🙂

      Ответить
  10. Ирина

    Контрастный душ по утрам очень хорошо бодрит, а если еще после душа принять чашечку свеже-сваренного натурального кофе — так хорошее настроение на целый день обеспечен!

    Ответить
  11. Алексей

    Порой чувство усталости действительно мешает мне сосредоточиться на важных делах. Спасибо за подробные советы и профессиональные рекомендации, теперь я знаю, как мне с ней бороться!

    Ответить
  12. Джоана

    у меня постоянная сонливость, усталость, а еще в добавок головные боли и бессонница. Пришлось идти к врачу, который прописал мне препарат один. Я Вазобрал принимаю уже 2 курс. Препарат очень хороший, с ним у меня нормализовался сон и головные боли прошли, даже настроение лучше стало. Можно сказать с его помощью на ноги встала. Головокружения довольно быстро прошли, даже сил как-то прибавилось и высыпаться хорошо стала. Синдром хронической усталости — очень серьезный диагноз, за которым могут последовать тяжелые последствия, поэтому лечить его нужно вовремя и у специалиста, так что не затягивайте, если видите у себя признаки.

    Ответить