В чем могут быть причины постоянной сонливости и усталости?

Рабочий день не успел начаться, а самочувствие уже ниже среднего? Постоянная сонливость и чувство усталости мешают сосредоточиться на рабочем процессе? Не беда! Просто самое время начать зреть в корень, чтобы разобраться в причинах — чем может быть вызвано подобное состояние.

Все дело в биологическом ритме

Если ваши биологические часы указывают на то, что вы «сова», то прилив сил и бодрости приходится на вторую половину дня.

Чтобы побороть физиологические привычки, попробуйте изменить свое утро:

• примите прохладный душ и сделайте зарядку;
• обязательно завтракайте и ешьте только здоровую пищу;
• прогуляйтесь на работу по свежему воздуху или пройдите пешком хотя бы небольшую часть пути.

Вы «перегорели» на работе

Работа работой, но в такой ситуации дополнительный отдых вам нужен как воздух. Серьезно. Ведь за эфемерным «перегорели» скрывается вполне реальное состояние, чреватое как полным физическим, так и моральным истощением.

Постоянная сонливость и чувство усталости реально могут стать хроническими. Если вы столкнулись с подобным, то пришло время задуматься об отпуске, смене работы или хотя бы о снижении нагрузки в течение рабочего дня.

Низкое качество сна

Причем не важно, как долго вы спите, если в результате просыпаетесь в обессиленном состоянии.

Причиной тому может быть как неудобное спальное место и высокий уровень шума, так и сон рядом с домашним животным или переедание накануне.

Побочное действие лекарств

Некоторые лекарственные средства могут вызывать сонливость, головокружение, повышенную усталость и другие побочные действия.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, возможно, он выпишет вам другие медикаменты, либо изменит дозировку принимаемых лекарств.

Проблемы со здоровьем

Соматические и психические недуги, от которых мы привыкли отмахиваться, зачастую оказываются основной причиной снижения трудоспособности.

Так, проблемы со щитовидной железой могут оказаться причиной нарушений сна, а игнорирование депрессий или гиперсомний, зачастую приводит к ощущению подавленности и истощенности.

Слишком много кофеина

Многие пьют кофе чуть ли не литрами, в надежде получить тот самый «подстегивающий» эффект, полученный ранее, от первой выпитой чашки на завтрак. А зря!

Все, что выпивается сверх трех чашек, приводит к диаметрально противоположному эффекту. Сверхпотребление кофе не только вызывает повышенную усталость и сонливость, но и может привести организм к обезвоживанию.