Метод Фукуцудзи: худеем по-японски, лежа на полотенце

Каждый, кто когда-либо сталкивался с проблемой лишнего веса, знает, насколько сложно расстаться с нежелательными килограммами. Борьба за стройность и красоту – очень сложный, длительный и кропотливый процесс. Быстрое и эффективное похудение – всего лишь рекламная сказка, которую придумали предприимчивые производители малоэффективных препаратов для снижения веса. К сожалению, многочисленные методики быстрого похудения на практике чаще всего оказываются лишь красивыми коммерческими мифами. Тем не менее, исключения из правил существуют. Вот уже около десяти лет японский доктор Фукуцудзи помогает своим пациентам обрести стройность в области живота и талии при помощи… обычного полотенца. Этот метод именно так и называют – японское похудение с полотенцем.

В чем особенность методики?

Японская методика похудения не требует никаких моральных, материальных и временных затрат. Для того чтобы опробовать эффективность предложенного способа, вам понадобится исключительно то, что уже есть у вас дома – обычное махровое полотенце и крепкая лента или нить. Суть метода заключается в том, что в течение нескольких минут человек лежит на валике из полотенца на горизонтальной поверхности (можно лежать на обычном твердом полу).

При условии ежедневного выполнения одного простого упражнения постепенно уйдут все лишние жировые накопления в области живота, поднимется грудь, исправится осанка и, вероятно, даже увеличится бюст.

Доктор Фукуцудзи обратил пристальное внимание на скелет человека и выяснил, что первостепенная причина «расплывшейся» талии – расхождение тазовых костей и костей подреберья. Специалист не стал останавливаться на уровне необоснованных догадок и путем многочисленных экспериментов доказал правомерность своей гипотезы. Кроме того, разработал действенную и относительно простую методику, которая помогает в кратчайшие сроки похудеть в области талии, т.е. убрать живот.

Инструкция

Давайте разберём удивительную японскую методику и познакомимся с пошаговой инструкцией, чтобы сделать всё правильно.

1. Прежде всего нужно взять большое полотенце и скатать из него валик. Тем, кого мучают боли в пояснице, лучше взять более тонкое и не слишком длинное полотенце, чтобы валик был не слишком высоким.

Худеем по-японски, или путь к стройности

2. Готовый валик следует крепко перевязать крепкой нитью или лентой по всей длине изделия. Как только ваш мягкий домашний тренажер будет готов, можно переходить к выполнению упражнения.

Худеем по-японски, или путь к стройности

Если вы уже убедились, что методика вам подходит и получили от неё результаты, можно приобрести специальный валик на замену свернутому полотенцу, хотя это и не обязательно.

3. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность и расположите свернутый валик позади себя (сразу за ягодицами). В качестве твердой поверхности подойдет массажный стол, кушетка либо пол.

Худеем по-японски, или путь к стройности

4. Аккуратно опускайте спину назад для того, чтобы занять лежачее положение. Опускаясь, придерживайте валик руками. Очень важно, чтобы он оказался непосредственно под пупком поперек туловища.

Худеем по-японски, или путь к стройности

5. Чтобы проверить правильность расположения валика, нащупайте пупок обоими указательными пальцами и сделайте опоясывающие вертикальные движения (проведите пальцами линии от пупка до поясницы через бока). Если пальцы попадают на валик – он расположен так, как нужно.

Худеем по-японски, или путь к стройности

Худеем по-японски, или путь к стройности

6. Теперь расслабьтесь и положите ноги на ширину плеч. Не отрывая пятки от точки опоры, сведите стопы таким образом, чтобы большие пальцы соприкоснулись.

Худеем по-японски, или путь к стройности

7. Заведите за голову вытянутые руки и распрямите их. Руки должны лежать таким образом, чтобы ладони «смотрели» вниз (на пол). Придвиньте одну ладонь к другой, чтобы они соприкоснулись мизинцами.

Худеем по-японски, или путь к стройности

8. В такой позе нужно задержаться на пять минут. Важно следить за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук постоянно соприкасались.

На первый взгляд, задание предельно простое. Тем не менее, есть маленький усложняющий нюанс: если вы выполняете упражнение правильно, скелет принимает естественную форму. Растяжение скелета может быть весьма болезненным. Возможно, в первый раз вы даже не сможете выдержать пяти минут процедуры. В таком случае можно начать с двух-трех минут, постепенно увеличивая время оздоровления на валике до пяти рекомендованных минут. Эту растяжку нужно выполнять регулярно, не пропуская ни одного дня.

Даже если вы настроены скептично и уже успели разочароваться в других нестандартных методах похудения, не спешите игнорировать данную методику и прибегать к радикальным мерам в виде таблеток и операций. Попробуйте упражнение, предложенное доктором Фукуцудзи. Эта незамысловатая японская методика похудения совершенно безвредна (для ЗДОРОВОГО человека!), и не требует никаких затрат, кроме пяти минут времени и минимальных физических усилий с вашей стороны. Результат не будет мгновенным, но при условии регулярных тренировок и уверенности в успехе – он не заставит себя ждать.

P.S. ВАЖНО! После окончания процедуры подниматься следует с осторожностью! Сначала медленно перевернитесь на бок, после чего также медленно сядьте, а затем уже вставайте. Ни в коем случае не делайте резких движений! Это во-первых.

Во-вторых, если у вас имеются какие-либо заболевания, связанные  с позвоночником или спиной – не рискуйте! Прежде чем приступать к занятиям обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, а лучше с врачом-ортопедом.

Противопоказаниями также могут стать и различные воспалительные и хронические заболевания органов брюшной полости и малого таза. Здесь также необходима консультация врача.

Для более полного представления, как следует выполнять это упражнение, рекомендуем посмотреть видео использования метода Фукуцудзи:

Если вы уже опробовали данный метод, поделитесь результатами (или их отсутствием) в комментариях, оставив свой отзыв.

  1. Ольга

    Что только не придумают находчивые японцы! Была несколько удивлена от такого метода похудения, но если это действенно, то почему бы нет =)

    Ответить
    • admin

      Оля, я начала заниматься по этой методике около месяца назад. О похудении пока ничего не могу сказать, но то , что дышать стало легче, перестала болеть спина — это да! Такое чувство, что все органы встали на свое место. Кроме того, чувствуется подтянутость и легкость. 🙂

      Ответить
      • Ольга

        По видимости и мне не помешает позаниматься по этой методике, хотя для устранений болей в спине. Как только сижу за компьютером более 2 часов начинаются проблемы с ней.

      • admin

        Оля, если нет противопоказаний — можете смело использовать эту методику.
        P.S. Я внесла в конце статьи некоторые поправки. Очень советую прочитать!

      • Ирина

        занимаюсь четвертый день действительно стала меньше болеть спина , дышать легче . в первый день занятий ужасная боль была при лежании на валике . на второй день меньше, а теперь совсем не больно . осанка начинает выправляться . даже походка меняется в лучшую сторону. очень понравилась методика.

  2. Ольга

    Очень интересно! Оля, а противопоказания у этой методики имеются?

    Ответить
    • admin

      Оля, я сделала в конце статьи поправку, указав в т.ч. противопоказания.

      А, вообще, можно почитать отзывы врача и людей, применяющих эту методику — наберите в поисковике фразу «доктор фукуцудзи отзывы».

      Ответить
  3. Светлана

    Ольга, спасибо огромное! Я как раз искала для себя что-нибудь подобное. Если даже просто мне станет легче сидеть у компьютера, исчезнут головные боли — это стоит того. Спасибо!

    Ответить
    • admin

      Светлана, я буду только рада, если методика окажется для Вас полезной. 🙂 И, буду очень признательна, если напишите о своих ощущениях и результатах.

      Ответить
  4. Светлана

    Оля, я пока только один раз сделала упражнение. Не очень тяжело, но тело и спина болят как после часовой тренировки. Значит, работает! Спасибо! Буду писать о результатах.

    Ответить
    • admin

      Спасибо, Светлана, за отзыв! С каждым разом боли в спине будут уменьшаться, и Вы реально почувствуете, что обрели прямую осанку и легкость в движении. Самое главное — правильно вставайте после процедуры! Напомню: сначала переворачиваетесь медленно на бочок, затем медленно садитесь, и только после этого — встаете! Никаких резких движений быть не должно! УДАЧИ! 🙂

      Ответить
  5. Светлана

    Ольга, спасибо! Это важный момент — как заканчивать упражнение! Желаю Вашему сайту побольше посетителей!

    Ответить
    • admin

      Спасибо, Светлана! Взаимно! 🙂

      Ответить
  6. Наталья

    Оля, интересно. Буду следить за вашими результатами. Хорошо бы, чтоб ещё кто-нибудь откликнулся и написал о своих достижениях.

    Ответить
    • admin

      Спасибо, Наташа! =) Уже могу поделиться приятной новостью! Талия уменьшилась на 2 см! *YAHOO* Но, главное — выпрямилась осанка, а это немаловажный факт для меня.

      Ответить
      • Наталья

        Конечно. Осанка очень важна для правильного функционирования внутренних органов. *IN LOVE*

  7. Алла

    Я смотрела передачу по поводу этого метода. Но как я поняла человек не худеет, просто его скелет вытягивается, все позвонки становятся на свои места. Вот из-за этого объем талии и уменьшается.

    Ответить
    • admin

      Совершенно верно, Алла! =) Вытягивается скелет — соответственно все органы «встают» на свои места и начинают правильно функционировать. В процессе занятий я заметила, что улучшилась работа кишечника. Раньше я страдала, пардон… запорами. Теперь этого нет. *YAHOO* Уменьшилась и талия, улучшилось самочувствие и настроение! Я живу НОВОЙ ЖИЗНЬЮ!!! *YAHOO*

      Ответить
  8. Андрей

    Очень интересная статья, спасибо вам думаю многим пригодиться 🙂

    Ответить
  9. Елена

    Cпасибо, за столь подробное описание. Думаю, что такие упражнения только положительно скажутся на здоровье. Обязательно начну делать это упражнение. Насколько я понимаю время суток не имеет значение, и прием пищи желательно в ближайший час и до и после отменить. Или это не принципиально?

    Ответить
    • admin

      Елена, вреда никакого не будет, если у Вас нет серьезных проблем со здоровьем. Что касается принятия пищи, не желательно делать упражнение сразу после трапезы, соблюдайте интервал в 1-1,5 часа — до нее, и после. Время суток — не очень рано с утра, и, конечно, не перед сном.
      Буду признательна Вам, если напишите о своих ощущениях. УДАЧИ! 🙂

      Ответить
  10. Лариса

    Очень интересно! Попробую непременно, спасибо за заботу! Японцы — признанные эксперты в деле здоровья и красоты. Отпишусь по результатам.

    Ответить
    • admin

      Лариса, обязательно заглядывайте, мы с нетерпением будем ждать Ваших результатов! 🙂

      Ответить
  11. Lidiya

    Спасибо за упражнение, включу в свой утренний комплекс….не ленюсь , а каждое утро, уже лет 7-8 делаю зарядку: выбрала себе насколько упражнений их йоги…

    Ответить
  12. Зульфира

    Интересно, а какой диаметр должен быть у свернутого полотенца и в течении кого времени следует делать упражнения?

    Ответить
    • Ольга

      Зульфира, вероятно, Вы не читали статью, а только просмотрели видео… Советую прочесть — в ней есть ответы на Ваши вопросы. 🙂

      Ответить
  13. Алена

    «Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров». — размеры валика (может кому пригодится)

    Ответить
    • Ольга

      Спасибо, Алена, за дополнение. А, Вы сами пробовали эту методику? Если — да, то не могли бы поделиться результатами?

      Ответить
    • ЕВГЕНИЯ

      ЭТО КАКОЕ ПОЛОТЕНЦЕ НУЖНО ЧТОБ ТАКИЕ РАЗМЕРЫ БЫЛИ?

      Ответить
  14. Алена

    попробовала только что, впечатления не однозначные — во-первых, смогла только 2 минуты, во-вторых, после появились боли в основании шеи, но чувство такое, что позвоночник растянулся. Итог: буду продолжать, спасибо, что напомнили *OK*

    Ответить
    • Ольга

      Алена, советую сделать валик меньшего размера, и только после нескольких дней выполнения упражнения — постепенно наращивать его в объеме. Не надо сразу давать большую нагрузку на позвоночник.
      И, еще. Прежде чем приступать к выполнению этого упражнения — советую все же сначала делать небольшую разминку, чтобы растянуть позвоночник — делайте в медленном темпе несколько максимальных наклонов взад-вперед, вправо-влево.

      Ответить
  15. Алена

    я об этом же подумала 😉

    Ответить
  16. Алена

    спасибо за совет =)

    Ответить
  17. Эльвина

    Здравствуйте! Занимаюсь этим методом ровно 2 недели, честно говоря пока результат не замечаю, но надеюсь в дальнейшем увижу. У меня вопрос как долго можно заниматься, чтобы не навредить?

    Ответить
    • Ольга

      Эльвина, я делаю это упражнение каждый день на протяжении уже полугода. Никаких побочных (вредных для здоровья) явлений не наблюдаю, напротив, чувствую себя прекрасно!

      Ответить
  18. Ангелина

    Сегодня проделала данное упражнение первый раз. Вроде всё сделала правильно, но никаких болевых ощущений не было (как многие тут описывают), я так могла пролежать очень долгое время. Такое может быть?

    Ответить
    • Ольга

      Ангелина, да, такое может быть. Просто у Вас развита гибкость и мышцы находятся в постоянном тонусе. Видимо Вы занимаетесь спортом, танцами и т.д.? Тело, привычное к физическим нагрузкам, легче воспринимает подобное упражнение.

      Ответить
  19. Анастасия

    Здравствуйте!! Узнала о вашей методике недавно, буквально неделю назад, сегодня сделала первое упражнение, пролежала 5 минут или даже чуть больше, никаких болей не ощущаю и я ничем не занимаюсь, только бываю хожу на работу пешком, и то редко. Вроде все правильно делала, я уже под конец упражнения почувствовала как мышцы ног напрягаются =) =)

    Ответить
    • Ольга

      Настя, это хорошо, что Вы не чувствуете дискомфорта! Со временем появятся и результаты! УДАЧИ! 🙂

      Ответить
  20. Ирина

    Здравствуйте. Ольга, можно лежать 5 мин. с полотенцем под поясницей, потом сразу 5 мин под грудью?

    Ответить
    • Ольга

      Здравствуйте, Ирина. Когда я начинала заниматься по этой методике — я делала перерыв (10-15мин.) между этими позициями. Где-то месяца через полтора я стала их совмещать.

      Ответить
      • Ирина

        Спасибо

  21. Галина

    Мне 56 лет и недели три назад начала заниматься по этой методике и уже появились результаты и улучшилось здоровье и несмотря на то что имею вторую группу инвалидности(ревматоидный артрит) стало легче ходить и заметно улучшилось здоровье! Спасибо доктору!!!

    Ответить
    • Ольга

      Галина, спасибо за отзыв! Всегда приятно читать, что методика действует *OK* и помогает хоть на немного, но улучшить здоровье а, соответственно, и настроение, что тоже немаловажно! *YAHOO*

      Ответить
  22. Екатерина

    Здравствуйте, сегодня первый раз сделала эту методику, моя знакомая сказала что ее тетя лежала в течение месяца по 15 минут так, и после беременности живот спал полностью. Я тоже лежала 15 минут, прошло все легко, но немного за последние 5 минут ноги затекать начинают… когда встала почувствовала что поясница растягивается и бока! Хотелось бы чтобы подействовала эта методика)

    Ответить
    • Ольга

      Здравствуйте, Катя. Вот, что значит женщина, и вот что значит — огромное желание стать стройной и красивой. 🙂
      К сожалению, у меня нет фактов — полезно или вредно лежать более 5 минут. Ведь, я такой же пользователь методики, как и Вы. Просто, однажды узнав о ней, попробовала заниматься и увидела положительные результаты. Поэтому решила опубликовать ее для читателей моего блога.
      Спасибо, Вам, за отзыв. Как правило, живые примеры вселяют надежду на получение таких же, положительных результатов. 🙂

      Ответить
  23. кристина соколоча

    А есл валик положить под грудь то она будет увеличиваться???

    Ответить
    • Ольга

      Кристина, на счет увеличения — не знаю, но то, что она подтянется — да. 🙂

      Ответить
  24. Алина

    Здравствуйте, Ольга! а при радикулите можно делать это упражнение? Прочитала отзывы о том, что боли в спине проходят, хотела папе посоветовать…..Спасибо.

    Ответить
    • Ольга

      Алина, ни в коем случае не экспериментируйте! Если имеется заболевание, а тем более, спины — только после консультации с лечащим врачом!

      Ответить
      • Алина

        Хорошо. Спасибо

  25. оксана

    Здравствуйте! А при шейном и грудном осеохондрозе можно делать это упражнение? мой врач не смог мне ответить на этот вопрос.

    Ответить
    • Ольга

      Здравствуйте, Оксана. К сожалению, я не врач и ответить на Ваш вопрос не смогу. Могу только посоветовать обратиться к другому специалисту. Но, ни в коем случае не рискуйте и не принимайте самостоятельных решений.

      Ответить
  26. Лида

    первый раз сегодня попробовала, пролежала 5 минут, а сейчас болит поясница((((( правда у меня маленькая грыжа в меж позвоночных дисках…. как раз в области поясницы …..но хотелось бы для осанки и чуть чуть похудеть))))

    Ответить
    • Ольга

      Лида, Ваше стремление похудеть понятно, однако не стоит так рисковать здоровьем.

      Ответить
  27. нина

    Делаю это упражнение четвертый день, сегодня пролежала 7 минут. Но после того, как встала, начались сильные боли в области желудка. Продолжаются спазмы вот уже 20 минут. Что это может быть?

    Ответить
    • Ольга

      К сожалению, Нина, я не могу объяснить причину Вашего недомогания… 🙁

      Ответить
      • нина

        Вскоре все прошло, больше не повторялось, продолжаю делать это упражнение каждый день, иногда по несколько раз, организм просит. Результатами пока похвастать не могу, обхват талии «гуляет», мне кажется, это зависит от качества измерения. Но времени прошло совсем мало, посмотрим…

      • Ольга

        Здравствуйте, Нина. Возможно в тот день вы не аккуратно поднялись после выполнения упражнения. Но, слава богу, что все нормализовалось. Здоровья Вам!
        P/S/ Было бы интересно через 1-2 месяца узнать здесь о результатах Ваших занятий. Спасибо за отзыв! 🙂

      • Оля

        Я лежу 10 дней . Под пупок 5 мин под рёбра 5 мин и под грудь 5 мин . Объем талии был 82 стал 77 ,бёдра были 108 стали 104. Эта система работает! !Только вес тот же остаёться. …а живот тоже потянулся. Рекомендую

  28. Лидия

    Очень интересно будет почитать о результатах решившихся применить данный метод месяца через три. Естетственно тех, у кого хватит терпения.

    Ответить
  29. Елена

    Не забывайте, что эта методика разработана для восточного человека, а не для европейца. Энергоцентры европейца настроены на приём и переработку канала, идущего сверху вниз, а чакры восточника – наоборот: на канал, идущий снизу вверх.
    И это различие в работе энергоцентров и чакр столь радикально, что без специального подхода взаимопроникновение этих каналов способно привести к проблемам. Будьте осторожны.

    Ответить
  30. Алена

    Сегодня первый раз попробовала это упражнение, эмоций много, чувствуешь как все тянется! Пояснице, которая все время болит из-за остеохондроза, стало легче, хотя пролежала всего минуты три, дольше не смогла. И почему-то почувствовала очень приятный прилив тепла к горлу и грудной клетке. Обязательно буду еще заниматься, о результатах напишу.

    Ответить
    • Ольга

      Спасибо, Алена, за отзыв! Я думаю, он будет полезен читателям. И, конечно, будем с нетерпением ждать Ваших дальнейших результатов. =)

      Ответить
  31. Владимир

    Не знаю, какие могут быть противопоказания. Я делаю это упражнение уже неделю. У самого поясничная межпозвоночная грыжа. Об этом методе узнал в социальной сети (Вконтакте), там ничего о противопоказаниях сказано не было, поэтому и стал делать, в том числе, с надеждой на улучшение дел с грыжей. Так вот, облегчение почувствовал сразу же после первого раза. А сейчас вообще боли никакой не чувствую, чувствую наоборот в спине — ощущение супер!
    Вот уменьшился ли живот, не знаю, не догадался измерить талию перед началом упражнения. Но визуально в заркале, мне кажется, он уменьшился)) Это сейчас, после того, как упражнение понравилось, решил поискать в сети более полную информацию о нем, и набрел на этот сайт, с удивлением прочитал о противопоказаниях в виде больной спины. Хорошо, что начал делать до того, как вас почитал)), а то бы не стал его делать.
    Так что, не обращайте внимания на противопоказания, у меня грыжа межпозвоночная в поясничном отделе, какие могут быть еще противопоказания хуже? А мне от выполнения упражнения только лучше!!! Метод супер!!! Советую всем, ничего не бойтесь!

    Ответить
    • Ольга

      Владимир, Вы. конечно, очень рисковый человек. Но, возможно, ваши результаты кого-то и вдохновят на подобный «подвиг».

      Ответить
  32. Софья

    Здраствуйте ,у меня возник некий вопрос,а если полотенце подкладывать под шею,то можно ее удлинить?

    Ответить
  33. Ольга

    К сожалению, Софья, доктор Фукуцудзи об этом замалчивает… *UNKNOWN* 🙂

    Ответить
  34. ольга

    У меня тоже межпозвоночная грыжа,сегодня попробовала первый раз эту методику и очень понравилась…..вставать было сложно,но потом тепло по всему позвонку и ребра не много больно.

    Ответить
    • Ольга

      Ольга, не забывайте делать разминку перед этим упражнением. После выполнения — ПРАВИЛЬНО ВСТАВАЙТЕ (согласно описанию). Со временем боль исчезнет (если, конечно, она не связана с Вашим заболеванием). =)

      Ответить
  35. Элла

    Здравствуйте. У меня почему-то провисает попа, положить ее на пол трудно. И ноги расслабить не получается… Валик кладу правильно, но все тело дрожит, как под током….
    Что я не так делаю?

    Ответить
  36. Ольга

    Здравствуйте, Элла. Попа у Вас не касается пола скорее всего по той причине, что Вы скрутили слишком большой валик. Попробуйте его сделать меньшего объема. Кроме того, старайтесь максимально расслабиться и прогнуться в талии.
    Что касается ног — они, действительно, напрягаются при соприкосновении пальцев, появляется дрожь в ногах, но это нормально. Со временем, когда научитесь расслабляться, уйдет и дискомфорт.
    То же самое касается и тела, Вы чрезмерно напряжены! Возможно с меньшим валиком напряжение уменьшится, но сразу не пройдет. Это происходит со всеми, кто начинает делать данное упражнение. Позже Вы научитесь контролировать свое состояние. Учите тело расслабляться, и у Вас все получится! =)

    Ответить
  37. Инна

    подскажите пожалуйста а вообще есть результаты по похудению и какие и за какое время

    Ответить
    • Ольга

      Здравствуйте, Инна. К сожалению, результатами по похудению пока никто не поделился. Но, я могу сказать о себе. Данное упражнение мне, определенно, помогло восстановить форму. Талия уменьшилась на 6см, хотя… сюда входит и правильное питание, за которым я пристально слежу, и занятия в тренажерном зале. 🙂

      Ответить
  38. Светлана

    Добрый день! Узнала об этом упражнении 2 дня назад в «Одноклассниках». То что от него худеют я не поверила. Решила попробовать только потому, что показалось очень лёгким. У меня проблемы, часто болит шея и поясница от сидения за «компом». Пробовала вечером, лежала 5 минут, выполнив все требования. Не знаю, может быть это самовнушение, но утром я проснулась совсем другим человеком. Лёгкость во всём теле, хочется держать спину прямо, нет тянущей боли в пояснице. Буду продолжать, может быть и похудею.

    Ответить
    • Ольга

      Здравствуйте, Светлана. Вы рассказали мою историю! *PARDON* У меня были точно такие проблемы… и абсолютно схожее с Вашим — ощущение после начала занятий. Теперь уже я не представляю себя без этой «растяжки». *YAHOO*

      Ответить
      • света

        а беременым можно?

      • Ольга

        Светлана, этот вопрос лучше задать врачу… 🙂

  39. марина

    Здравствуйте. Сразу попробовала сделать упражнение. Лежать в таком положении, действительно, тяжеловато, но думаю польза будет. Спасибо

    Ответить
  40. Ира

    Что реально дает японский способ похудения. Метод Фукуцудзи и другие методы похудения сравнивать между собой нельзя. Это можно назвать японским способом улучшения осанки, уменьшения талии, увеличения роста, но только не похудения. Потому что избавления от лишнего жира не происходит!
    Предложенный японцем способ – не что иное, как своеобразное растягивающее статическое упражнение, призванное избавить нас от дефектов осанки и расслабить «зажатости». Именно это и дает столь поражающий эффект. А способы похудения без диет нужно искать где угодно, только не в методе японского доктора.

    Ответить
  41. Машуля

    Всем доброго времени суток! Об этом методе я узнала у мануального терапевта, который «поставил» меня на ноги. Дело в том, что после родов были сильные боли в спине, я не могла сидя кормить, до такой степени болела спина. Но из-за лактации врач отказался делать какие-либо серьёзные манипуляции и посоветовал самой, в удобное время, делать такую растяжку. Через две недели я уже могла сидеть и не плакать. У моей мамы были сильные головные боли. Она стала заниматься вместе со мной растяжкой (дабы и меня поддержать), только валик она клала себе под шею. Через три-четыре месяца головные боли мучили значительно меньше.
    Но, как и всё в этом мире, забывается. Стало легче — забросили это занятие, и теперь жалеем. Надо было и дальше заниматься.
    Недавно вспомнила об этой зарядке, стала делать вечером, после работы. На счет объемов талии и роста я не думала, мне главное было снять напряжение в спине. Уже неделю занимаюсь, спина выказывает благодарность)) Теперь могу совершать дальние пешие прогулки.
    Всем здоровья)

    Ответить
  42. Ангелина Л.

    Занималась по этой методике около полутора месяцев. Нравится ощущение обновления в организме, мышцы спины в тонусе, живот втягивается, приятно. Потом отвлеклась на повседневку и забросила. При этом родные заметили, что я похудела, хотя по весам не видно. Теперь понимаю, что вероятно методика сработала. Сегодня решила возобновить занятия.

    Ответить
  43. Татьяна О.

    Занимаюсь этой методикой четвертый месяц,больше 5 минут не лежу. Результаты- прошли боли в области шеи и спины,голова не болит, талия уменьшилась на 8 см,бедра на 3 см, объем груди стал на 3см больше. По натуре я лентяйка и мне понравилась эта методика потому, что не надо изнурять себя физическими упражнениями,а сдесь лег и лежи себе 5 мин.

    Ответить
  44. Константин.Р

    Круто,мне это друг сказал 5 месяцев назад,и сейчас эта статья,значит это намек,нужно обратить внимание…Начинаю с сегодняшнего вечера.Ольга- мерси))

    Ответить
  45. Галина Ф

    Случайно прочитала об этой методике. Всегда считаю что ничего не бывает СЛУЧАЙНЫМ. Значит мне это надо. Сегодня утром начала делать. Ощущение класс! 3 дня подряд сильно болела голова. А сейчас уже вечер ,а я как огурчик. Я думаю это результат этого упражнения. Мне нравится! Я буду делать его обязательно. *YAHOO*

    Ответить
  46. Марта

    Несколько дней назад случайно наткнулась на статью об этом методе. Думаю тоже попробывать. Вот только пара моментов для меня несовсем понятны. Можно ли вместо полотенца брать отрез ткани или детское покрывало и можно ли это делать в женские дни и при женских заболеваниях?

    Ответить
    • Ольга

      Марта, использовать вместо полотенца ткань или плед можно, а вот по поводу женских дней и заболеваний — это к врачу. 🙂

      Ответить
  47. Дмитрий с Буридо

    Интересно, эта методика похудения для женщин и мужчин одинаковая или имеются нюансы? =)

    Ответить
  48. Елена

    Я не понимаю, неужели ни у кого не возникло проблем с руками?! У меня руки отвести назад ладонями вниз и соединить мизинцы не получается… Делаю упражнение второй день, ощущение, что одна нога короче другой, неприятные ощущения в области таза. Буду продолжать

    Ответить
  49. Ирина

    Лежу на полотенце уже почти два месяца. На счёт похудения не скажу, но заметила, что перестала сутулиться. И по времени — лежу уже 10 минут и постепенно прибавляю по 30 секунд. Хочу довести до 15 минут. Надеюсь, это не повредит?

    Ответить
  50. Арзулька

    Девочки серьезно этот метод работает я правда потеряла за два месяца 3 кг и теперь мой вес 63кг.Но это прекрасное упражнение после родов.У меня прикритились ноющие боли в пояснице.И силуэт стал более привлекательным.Очень советую ТОЛЬКО НЕ ЛЕНИТЕСЬ выполнять ежедневно и результат не заставит себя долго ждать.

    Ответить
  51. Оксана

    Практикую этот метод неделю, ни рост не увеличился, ни талия не уменьшилась. У всех прям шикарные результаты…у меня никаких изменений….

    Ответить
  52. Елена

    Добрый вечер!Меня заинтересовал такой простой и необычный способ привести себя в порядок))Хочу только уточнить,ягодицы должны касаться пола или нет?)Или это не принципиально ?

    Ответить
  53. Гость

    Дд! Подскажите, а в какое время суток лучше заниматься?

    Ответить