Как похудеть? Правильно питаться!

Подсчёт калорий – главный тренд середины двухтысячных – медленно, но верно уходит в небытие.  Время показало его нецелесообразность и низкую эффективность. «Как так? А, чем руководствоваться при похудении?» — спросите вы.  Тут всё просто – правильно питаться вкусными и полезными продуктами, способствующими естественной регуляции веса.

Как похудеть?.. Правильно питаться!

Ни для кого не секрет, что абсолютное большинство людей игнорирует рекомендации специалистов — питаться не менее 5 раз в сутки. А зря!

В результате проведенных исследований было установлено, что при прочих равных условиях люди, питающиеся более 3-х раз в день, дополнительно сбрасывают порядка 1,5 килограмм. И это при том, что дополнительные приёмы пищи состоят из овощей и фруктов. Вроде бы и мизер, но ведь для этого-то и делать ничего не нужно. Почти. Согласитесь, ведь это неплохой бонус к результату, полученному за счёт диет и тренировок.

Более того, этот бонус можно многократно увеличить, если четко придерживаться следующих рекомендаций:

  • Завтрак и перекусы должны состоять преимущественно из фруктовт.е. сначала выбираем фрукты, а потом уже то, с чем их есть, а не наоборот

Как похудеть?.. Правильно питаться!

Рецепты правильного питания для похудения:

а) попробуйте приготовить фруктовый смузи: любые замороженные лесные ягоды смешиваем с молоком, небольшим количеством арахисового масла, геркулеса и, например, корицы;
б) просто добавьте фрукты в мюсли;
в) фрукты отлично сочетаются с постными крекерами из цельного зерна, сырными кубиками, тофу и зеленью;

*****************

  •  Каждый обед и ужин начинайте с овощей

Как похудеть?.. Правильно питаться!

Рецепты правильного питания для похудения:

а) слегка припущенные овощи, горсть дикого риса, постное мясо или креветки – что может быть лучше?
б) можете попробовать пожарить овощи в оливковом масле с чесноком, при этом добавить кубиками картофель, рыбу и приправить всё это лимоном и травами.

Ешьте, чтобы похудеть, но выбирайте для себя только качественные и полноценные продукты. Ведите здоровый образ жизни! И будьте всегда красивы и счастливы!

  1. Лариса

    Лето, как раз способствует тому, что бы правильно питаться, что может быть лучше салатиков из свежих овощей, зелени и заправленных настоящим душистым подсолнечным маслом… =) Твит

    Ответить
  2. Любовь

    Лето — сезон подходящий не только для худеющих, но и для не худеющих. Когда еще такой выбор свежих овощей и фруктов.

    Ответить
    • admin

      Верно, Люба! ЛЕТО — прекрасная пора для насыщения организма полезными витаминами!:)

      Ответить
  3. Алла

    Да, сейчас столько всякой зелени, что обязательно салатик на столе должен быть. А когда же, если не летом.

    Ответить
  4. валентина

    Вечный вопрос:»Что съесть,чтобы похудеть?»Вот и сама села на систему-60,чтобы привести себя в форму.

    Ответить
    • admin

      Валентина, не могу не спросить — и как Вам система-60? Действительно есть положительные результаты?!

      Ответить
  5. валентина

    Ольга,на системе — 60 худеешь постепенно,но результат стойкий.Я пока только в начале пути,но моя подруга к весне за 2 месяца похудела на 9 кг.Что бы впечатлиться от увиденного предлагаю посмотреть фото до и после худеющих на этой системе.

    Ответить
    • admin

      Спасибо. Результаты, действительно, вдохновляют!

      Ответить
  6. Татьяна

    Пора и мне на диету. Скоро на работу выходить после декретного, а я за компьютером отращиваю все известные места.

    Ответить
  7. Ната

    Спасибо вам Оля, очень полезная информация для нас женщин. Я уже давно сижу на диете: готовлю на пару, кушаю каши, салаты, исключила все жареное, жирное, острое и фастфуд уже давно.

    Ответить
    • admin

      Я тоже стараюсь придерживаться правильного питания. Все больше налегаю на овощи и фрукты.:) Правда, не всегда получается принимать пищу пять раз в день из-за напряженного графика работы. 🙁

      Ответить
  8. калинина инна

    Очень понравился ваш сайт и статья- у меня тоже есть похожая.Правильно питаться не все умеют, в основном не хотят. А надо бы научиться- это тоже составляющая культуры и культурного человека.

    Ответить
    • admin

      Согласна с Вами, Инна. Все зависит от человека. Хотя, иногда обстоятельства вносят свои, не всегда нужные и полезные, коррективы. 🙂

      Ответить
  9. Константин.Р

    Хорошо для обмена веществ, для похудения и здоровья, делать и пить зеленые коктейли систематически. Можно периодически добавлять в нее Спирулину, она обогатит полезными элементами рацион, и нужно реально больше активничать в парке на свежем воздухе

    Ответить
    • Ольга

      Согласна с Вами, Константин, все должно быть в комплексе — и питание, и спорт.

      Ответить
  10. Дмитрий с Буридо

    Хорошая статья, только мне кажется, что незачем противопоставлять здоровое питание подсчёту калорий. Они вполне дополняют друг друга.

    Ответить