Долой апатию и стресс, поднимем тонус до небес!

Апатия, бессилие и низкая работоспособность преследуют значительную часть городских жителей, лишенных здоровой двигательной активности, и подверженных ежедневным стрессовым ситуациям. Между тем, необходимо жить полноценной жизнью, наслаждаясь каждой ее минутой.

Избавиться от стресса и поднять жизненный тонус поможет полноценный сон, занятия спортом, свежий воздух и подобранное определенным образом питание. Недаром говорят: мы — то, что мы едим!

Есть и другая пословица: наша жизнь – то, что мы о ней думаем. Поэтому, первое, что нужно сделать для поднятия тонуса – изменить ход мыслей, научиться радоваться мелочам, искать в повседневных и обыденных вещах приятные моменты.

А теперь, обо всем подробнее:

Полноценный сон

Оптимальное время для ночного сна — с 11 часов вечера до 8 часов утра. Есть возможность лечь спать еще раньше? Ложитесь!  Главное — отойти ко сну до полуночи!
Кстати, мировая кинозвезда Софи Лорен на восьмом десятке лет! остается по-прежнему бодрой и оптимистичной, а одним из секретов долгой молодости называет именно сон.

Ну, а чтобы сон, по-настоящему, был крепким и полноценным, очень важно правильно организовать спальное место. Выбирайте в меру твердые ортопедические матрасы 180 x 200, уникальная способность которых состоит в том, что они принимают форму вашего тела. А, это в свою очередь, положительно сказывается не только на качестве сна, но и влияет на самочувствие и настроение после него.

Ароматерапия

Придать организму заряд бодрости с утра — помогает запах свежего кофе или цитрусовых. Поэтому, начинайте утро с маленькой чашечки бодрящего напитка из молотого кофе, либо стакана апельсинового сока или сока грейпфрута. В крайнем случае, можно ограничиться чаем с долькой лимона, но прежде вдохните аромат свежего фрукта. Полезно также дышать эфирными маслами кедра, ели и бергамота.

Правильное питание

Возможно, разговоры на тему правильного питания уже успели набить оскомину, однако не забывайте о пословице, приведенной выше: мы — то, что мы едим. Наше здоровье в здоровых продуктах!

Зарядить организм энергией помогут оливки, рыба (особенно тунец), мясо птицы, баранина, устрицы, авокадо, обезжиренные сыры, орехи, апельсины, яблоки, каши из круп, ягоды, кисломолочные продукты.
Два раза в неделю устраивайте разгрузочные дни, питаясь постной пищей. Для улучшения самочувствия лучше исключить из повседневного меню конфеты, булочки и пирожные. Замените их медом и сухофруктами.

Свежий воздух

Прогулки на свежем воздухе положительно сказываются на тонусе организма. Воздух в лесу, парковой зоне, на загородном участке насыщен кислородом и фитонцидами деревьев. При его вдохе организм получает вещества, способствующие укреплению сосудов, активизации обмена веществ, повышению иммунитета, улучшению качества сна, нормализации артериального давления.
Все перечисленное напрямую влияет на тонус жизненных сил человека.

Физическая активность

Пешие прогулки, танцы, аэробика, бег, плавание и другие виды спорта укрепляют общее состояние организма. Человек чувствует себя бодрее и моложе. А, чтобы спорт был не в тягость, а в радость — нужно просто подобрать занятие по душе. Тогда и время на него найдется, и желание.

Восстановить организм и поднять жизненный тонус несложно, да и затрат особых не требуется. Необходимо только разработать программу восстановления, и заставить себя сделать первый шаг в этом направлении.